Pierderea de grăsime este o știință complexă. Metabolismul, sisteme energetice, macră tesutul muscular de dezvoltare; toate aceste lucruri se pot face capul de spin atunci când sunteți nou să-și exercite și doresc să învețe cel mai bun și cel mai eficient mod de a pierde grăsime. Am dezvoltat un sistem pe care îl folosesc în mod eficient cu mea personală formarea grupurilor. Ei văd câștiguri uriașe în pierderea de grăsime și au distractiv de formare în același timp.

În scopul de a în mod eficient și permanent pierde grăsime, trebuie să-ți schimbi metabolismul. În sensul simplu, metabolismul este modul în care corpul tău procese și pauze în jos de energie (calorii). Dacă vă crește metabolismul, corpul tau va arde calorii mai eficient la odihnă și nu doar în timpul sesiuni de antrenament.

Aici sunt 7 Personală Regulile de Formare pentru Pierderea de Grăsime:

1. Mananca mese mici (5-6 pe zi): Mananca mese mici pe tot parcursul zilei va menține metabolismul la un nivel constant și vă va ajuta să evitați piroane de insulină din cauza mese mari. Acest lucru ajută, de asemenea, pentru a evita să devină prea foame și de a face alegeri proaste. Dacă se alimentează corpul cu bune alimente nutritive pe tot parcursul zilei, energia ta va crește și va fi mai puternic antrenamente, în cele din urmă ceea ce duce la mai mult pierderea de grăsime.

2. Post-antrenament nutritie: Mulți oameni evită să mănânce după un antrenament, pentru că nu vor să înghită orice calorii după ardere atât de multe. Post antrenament nutritie este important pentru recuperare și, de asemenea, să metabolice din organism sistemului. Încercați inclusiv un mic lichid amestec de proteine nu mai târziu de 30 de minute după sesiunea de antrenament. În acest interval de timp corpul tău este pregătit pentru a primi substanțe nutritive și proteine, iar lichidul se va digera mult mai ușor decât produsele alimentare. Amestecarea proteinelor cu apă va ajuta, de asemenea, cu hidratare. Shake ar trebui să fie undeva la 150-200 de calorii, așa că am recomanda o lingura de proteine de înaltă calitate cu 8-10 uncii de apă.

femeia apă potabilă3. Hidratare: Menținerea nivelului de apă în corpul dumneavoastră coerentă este esențială pentru pierderea de grăsime. Hidratarea poate crește metabolismul, nu mult, dar nici puțin este mai bine decât nimic. Apa potabilă va ajuta pentru a alimenta antrenamentele, crește energia, și de a elimina toate celelalte fluide care oamenii beau (multe cu o mulțime de calorii).

4. Puterea de Formare: Puterea de formare este o cheie pentru pierderea în greutate și dezvoltarea de masa musculara.

Creșterea macră tesutul muscular va duce la un metabolism mai rapid și arde calorii în repaus. 2-3 zile pe săptămână de mare grupa de muschi mișcări, antrenamente corp plin, și greutăți va arde o mulțime de calorii, crește metabolismul, și de a promova pierderea de grăsime în cel mai eficient mod.

5. Interval de Formare: a scăpa de starea de echilibru, antrenament cardio. Efectua mai scurte și mai intense antrenamente și veți vedea un impuls in general arde calorii. Cel mai greu că forța organismul dumneavoastră pentru a lucra, mai multe calorii vei arde. Acest lucru nu înseamnă de funcționare pentru un bloc mai mare de timp pe banda de alergat, doar crește intensitatea. 30 de minute de antrenament cu 1-2 minute, urmate de 1-2 minute de munca de recuperare va arde un procent mai mare de calorii și de a crește metabolismul post-exercitiu. Nu cred că hype despre „fat burning zone”. Va arde de grăsime ca sursă de combustibil, dar în general cheltuielile de calorii este mult mai puțin. Alte mari condiționat opțiuni includ sarind coarda, sprinturi, circuite, și scara de funcționare. Face corpul tau face toate lucrările și pentru a evita mașini!

6. Varia rutina la fiecare 3-4 săptămâni: corpul este o mașină inteligentă. După câteva săptămâni de un anumit stimul, organismul va răspunde și rezultatele vor deveni mai puțin eficiente. Schimbarea repetari, seturi, tempo-uri, greutate utilizat, numărul de zile în care te antrenezi, și perioadele de odihnă va ajuta pentru a menține antrenament proaspete. După câteva săptămâni, schimba antrenament complet. http://viatagimnastica.top/

distracție lucra7. Distreaza-te cu exercitii fizice si de formare: nu cred că de exercițiu ca o corvoada. Fiecare antrenament va spori bunăstarea generală atât mental cât și fizic. Face distractiv de spicing antrenamentele. Angaja un antrenor personal pentru a configura o rutină și împinge dincolo de limitele normale. Cred că de formare ca un drum spre sănătate și fericire. Exercitiile fizice pot îmbunătăți stilul de viață în general, atât fizic, cât și mental.

Utilizați Șapte Formare Personală Reguli de Pierderea de Grăsime pentru a obține de formare pe drumul cel bun. Aplicarea acestor principii va ajuta pentru a evita o mulțime de timp pierdut si energie. Eficient și distractiv de antrenamente, împreună cu o combinație de puterea de formare și de intervalul de climatizare, va ridica metabolismul, arde de grăsime, și de a lua în formă.